Mual dan Muntah Pada ibu hamil biasanya terjadi pada trimester pertama atau usia hamil muda, pada usia kehamilan tersebut biasanya para ibu hamil hilang selera makan. Bahkan mencium baunya saja sudah mual dan ingin muntah.
Hal ini sebenarnya normal dan merupakan tanda kehamilan yang sehat. Namun, bila terjadi secara berlebihan, kondisi ini disebut hiperemesis gravidarum.
Macam-macam makanan untuk menghilangkan mual pada ibu hamil sangat penting untuk diketahui. Pasalnya, mual dan muntah bisa membuat ibu hamil enggan makan, padahal asupan gizi untuk janin tetap harus dipenuhi.
Hiperemesis gravidarum dapat membuat Bumil menjadi lemas sehingga tidak mampu beraktivitas secara maksimal. Jika lebih parah, kondisi ini bahkan bisa menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan sehingga membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.
Jika Bumil termasuk yang sering merasa mual, sebaiknya ketahui berbagai pilihan makanan untuk menghilangkan mual pada ibu hamil tapi tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi. Beberapa di antaranya adalah:
Jahe telah lama dikenal menjadi rempah yang bermanfaat untuk menangani gangguan perut, terutama mual dan muntah. Rempah ini mengandung senyawa bioaktif yang berinteraksi dengan perut dan sistem saraf pusat untuk meredakan mual. Jika dirasa membantu, Bumil dapat mengonsumsi teh jahe, biskuit jahe, atau permen jahe.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2777198/original/086665700_1555066910-iStock-902999388.jpg)
Sebagian besar dokter kandungan merekomendasikan makanan kaya karbohidrat untuk menghilangkan mual dan muntah, seperti biskuit, nasi, mi, kentang, pasta, dan roti. Makanan ini mampu membantu menyerap asam lambung, sehingga perut Bumil akan terasa lebih nyaman.
Studi menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dapat mengurangi gejala mual pada ibu hamil, bahkan lebih baik dari makanan tinggi karbohidrat. Selain aneka daging, tahu, atau tempe, kacang atau selai kacang juga dapat menjadi pilihan makanan tinggi protein selama Bumil tidak alergi.
Makanan tinggi protein diduga dapat meningkatkan produksi hormon gastrin. Hormon ini membantu menormalkan gerakan lambung yang cenderung berlebihan ketika mual, sehingga makanan yang ada di dalam lambung tidak dimuntahkan.
Aneka sup lebih mudah ditoleransi oleh ibu hamil yang gampang mual, karena makanan ini cenderung dicerna dengan cepat oleh lambung. Semangkuk sup ayam dapat mengandung garam dan kalium, sehingga bagus untuk mengganti elektrolit yang hilang setelah muntah.
Jika aroma sup ayam atau kuah apa pun masih membuat mual, Bumil mungkin lebih mampu menoleransi makanan dingin daripada yang hangat. Es krim, buah potong dingin, atau yoghurt dapat menjadi pilihan karena umumnya makanan ini tidak beraroma kuat.
Itulah 5 jenis makanan yang bisa menghilangkan rasa mual pada ibu hamil, semoga bermanfaat.
